Groupe ruminations mentales

Les ruminations mentales

Avez-vous tendance à souvent ruminer par rapport à vos erreurs, à des décisions prises dans le passé ou à des sujets négatifs ? Vous préoccupez-vous beaucoup de votre futur ? Avez-vous le sentiment de perdre le contrôle sur vos pensées ? Vos ruminations vous empêchent-elles de dormir ? Ces ruminations peuvent non seulement devenir très intrusives et envahissantes, mais être également liées à l’apparition et à l’aggravation de symptômes anxieux et dépressifs. Comment y faire face ?

Des outils pour mieux gérer ses ruminations

Dans un premier temps, au sein du groupe, il s’agira de comprendre comment le mécanisme des ruminations s’est installé en vous, notamment en identifiant et interrogeant les croyances associées à ces pensées négatives. Ensuite, vous approfondirez des techniques pour mieux contrôler et réduire vos ruminations. Des exercices de méditation et d’entrainement de l’attention seront également proposés. Ainsi, les séances vous aideront à vous engager progressivement dans un processus de résolution de problèmes afin de retrouver une humeur plus stable.

Pour qui ?

Ce groupe est destiné aux personnes anxieuses (anxiété chronique, trouble anxieux généralisé, anxiété sociale, perfectionnisme clinique…), dépressives et/ou souffrant de trouble(s) du sommeil. Il convient aux adultes, dès l’âge de 18 ans, qui bénéficient d’un suivi thérapeutique mais souhaitent avoir une aide supplémentaire focalisée davantage sur les ruminations mentales. Une première rencontre nous permettra de nous assurer que le groupe vous correspond.

Un programme de 7 séances

Les séances d’une durée d’une heure et demi se dérouleront de manière hebdomadaire pendant 7 semaines dès le 31 octobre 2022. Les dates sont les suivantes:

• Séance 1: 31/10/2022
• Séance 2: 7/11/2022
• Séance 3: 14/11/2022
• Séance 4: 21/11/2022
• Séance 5: 28/11/2022
• Séance 6: 6/12/2022 (attention, exceptionnellement le mardi mais possibilité d'en discuter)
• Séance 7: 12/12/2022

L'horaire sera déterminé de commun accord avec les participants, les lundis après-midis (p. ex., 15h00, 15h30, 16h00, 16h30 ou encore 17h30). Intéressés ? N'hésitez pas à vous inscrire via le bouton "S'inscrire" ou en contactant Elise Grimm par mail (elise.grimm@uclouvain.be).