Atelier LifeStyle : 5 leviers pour prendre soin de sa santé mentale

Votre bien-être mental dépend de vos comportements

Vous vous sentez fatigué·e, déprimé·e, stressé·e… Vous manquez d’énergie et vous avez l’impression de vous appesantir. Vous souhaitez vous reprendre en main mais vous ne savez pas par où commencer ou comment procéder. Notre équipe de spécialistes a conçu un programme court et concret pour vous apporter les outils de changement. En se basant sur les données de recherche les plus récentes, nous avons identifié les facteurs ayant un impact important sur votre bien-être psychologique et pouvant produire des effets concrets et rapides. Le programme qui en résulte est centré sur ces facteurs et vise à vous apporter en 5 séances, la connaissance et les outils pratiques qui vous permettront d’améliorer votre bien être psychologique.

Sommeil

Le sommeil est un pilier essentiel de la santé, en interaction constante avec l’alimentation, l’activité physique et l’équilibre émotionnel. Ce module aborde le sommeil comme un facteur indispensable de régulation émotionnelle et de récupération physique, au cœur de l’équilibre vital.

Ruminations

Lorsque les pensées tournent en boucle, il devient difficile d’être pleinement présent à ce qui nous fait du bien. Ce module vous propose des clés pour prendre du recul face aux pensées envahissantes et vous reconnecter aux activités qui comptent pour vous et soutiennent votre bien-être psychologique.

Alimentation

L’alimentation est fondamentale pour garantir le bon fonctionnement de votre cerveau et une bonne gestion des émotions. Ce module vous donnera des pistes pour adopter une alimentation saine et comment l’implémenter concrètement dans votre vie quotidienne.

Activité physique

Les bienfaits de l’activité physique pour le bien-être psychologique n’auront plus de secret pour vous. Nous vous aiderons à établir et atteindre des objectifs accessibles et réalistes en fonction de vos besoins et préférences.

Soutien social

Envie de rompre avec le sentiment de solitude et de retrouver du lien, à votre rythme ? Ce module part de là où vous en êtes pour vous aider à créer (ou recréer) du lien social et renforcer le soutien autour de vous, dans un cadre bienveillant et concret. Vous rencontrerez d’autres personnes, partagerez des échanges utiles, et commencerez à construire un petit réseau d’entraide qui motive et soutient la suite.

Des outils pour changer vos comportements

Le programme vise à vous fournir des outils concrets et efficaces pour introduire des changements dans votre vie de tous les jours afin de mieux dormir, mieux manger, moins ruminer, plus bouger et vous sentir intégré socialement.

Pour qui ?

Ce groupe est ouvert à toute personne désirant changer son mode de vie pour se sentir mieux.

Un programme de 6 séances

Les séances d’une durée de deux heures se dérouleront aux dates suivantes à partir du 2 octobre 2026 :

• Séance 1: 02/10/2026
• Séance 2: 09/10/2026
• Séance 3: 16/10/2026
• Séance 4: 06/11/2026
• Séance 5: 13/11/2026
• Séance 6: 27/11/2026

Les séances se dérouleront le vendredi après-midi de 15h30 à 17h30. Intéressés ? N'hésitez pas à vous inscrire via le bouton "S'inscrire" ou en contactant Guy Sydor par mail (guy.sydor@uclouvain.be).